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Holistic Life129

외국어 잘 하는 유일한 방법-크라센의 읽기 혁명 세계적인 언어학자 스티븐 크라센의 제 2의 언어 습득에 관한 연구 우리는 오직 한 가지 방법으로 언어를 습득한다. 이해할 수 있는 메세지를 받는 것이다. When we get comprehensible input in a low anxiety enviroment. ☞ 최적의 인풋이란? 1. 이해 가능할 것 언어 습득은 모든 문장에 대한 이해를 요구하지 않지만, 대부분 이해되어야한다 2. very interesting 눈을 뗄 수 없을만큼 몰입감 있는 인풋은 너무 흥미로워서 다른 언어임을 일시적으로 잊어버린다. 3. 풍요롭다. 메세지와 이야기 내용의 흐름에 기여 언어의 새로운 부분을 습득한다. 4. 다량일 것 이해 가능하고 눈을 뗄 수 없는 풍요로운 인풋이 이주 많아야 한다. 최적의 인풋을 얻은 결과는 잠.. 2023. 9. 9.
Earthing(어싱) - 맨발걷기의 효능 ▶어싱이란? 어싱은 접지 혹은 그라운딩이라고도 한다. 우리 몸을 땅에 접촉하여 지구의 에너지와 연결한다는 의미이다. 땅에는 음전하를 띠는 자유전자들이 풍부하기 때문에 인체에 쌓인 양전하를 중화하고 배출시켜 항산화 작용을 한다. ▶효과 스트레스(불안, 우울증 및 과민성) 감소 불면증 치료 통증 및 염증 감소 혈액순환 ▶방법 흙, 잔디, 모래 위의 땅을 맨발로 걷는다. 특히 물기와 소금기가 있는 해변 백사장은 전도성이 높기 때문에 어싱 효과가 좋다. 강물이나 바다에서 수영하는 것도 좋다. 클린턴 오버, 「어싱: 땅과의 접촉이 치유한다」 이지수(2021) 「맨발을 통한 어싱이 정신적, 신체적 건강에 미치는 영향」 vol.5 지금 대한민국에 맨발걷기 돌풍이 돌고있어서 동네 뒷산만 가도 맨발로 걷는 사람들을 자주.. 2023. 8. 22.
무기력의 심리학 이 책은 감정, 관계, 행동에 대한 방대한 심리학적 기전과 방법을 한 권의 책에 액기스만 뽑아 놓은 책이다. 어떻게 해야할지 모르는 심리적 고통과 삶의 괴로움에 갇혀있을 때, 우리가 할 수 있는 작은 실천 방법들을 제시해 준다. 독자들의 이해를 돕기위해 예시와 표 등을 활용해서 쉽게 쓰려고 노력한 것 같다. 조금은 지루할 수도 있지만, 나를 이해하고, 변화할 수 있도록 도와주는 좋은 내용들이 많았다. 원제 : The Science of Stuck: Breaking Through Inertia to Find Your Path Forward (2023년) 저자 : 브릿 프랭크 (Britt Frank) 임상 심리학자이자 심리치료사인 저자는 거식증, 처참한 인간관계, 공황발작, 우울증상을 겪었던 사람이다. 컬트.. 2023. 3. 30.
알렉산더 테크닉(feat. 환이알렉산더 테크닉) 도수치료 10개월차. 무릎, 힙, 어깨 통증. 힙에서 시작한 통증이 점점 옮겨갔어요. 골반만 틀어져도 보상작용으로 온 몸에 다 영향이 가기 때문에 결국 무릎과 어깨도 아파진다고 해요. 분명히 나에게 잘못된 자세와 습관이 있을텐데 병원에서는 그런 근본 원인을 알려주지 못했어요. 그저 내 몸이 어떻게 틀어져 있는지만 반복적으로 지적했죠. 지금 치료가 되었더라도 내 습관을 바꾸지 않으면 원래대로 통증이 생기는건 시간 문제라는 생각에 다른 방법을 찾기 시작했습니다. 그리고 내가 선택한 것은 ‘알렉산더 테크닉’ F.M. 알렉산더(Frederick Matthias Alexander, 1869~1955)에 의해 만들어진 알렉산더 테크닉은 스스로 인지하지 못하는 고정된 생각과 행동습관으로부터 벗어나 심신의 조화를 회복.. 2022. 10. 14.
낫또 효능 안녕하세요~ 오늘도 맛있는 식사 하셨나요? 저는 만성위염이 있는데요 요즘 또 증상이 시작되었어요. 그래서 무엇을 먹을까...고민을 하다가 바로 선택한 음식은 '낫또' 입니다.^^ 오늘 제가 다이어트에도 좋고 소화에도 좋은 만능 낫또에 대해 알려드릴게요. ▶낫또는 삶은 콩을 발효 시켜서 만든 일본의 전통음식입니다. 냄새 때문에 못 먹는 사람도 있더라구요. 청국장 처럼요. 저도 처음엔 못 먹었는데 몇 번 먹다보니 이제는 맛있게 먹을 수 있게 되었어요~ 그럼 낫또의 효능에 대해 알아보아요 1. 장 건강 나또에는 식이섬유가 풍부합니다. 바나나의 4배, 고구마의 7배 정도의 식이섬유가 들어있다고 해요. 다이어트 중이거나 변비가 있을 때 도움이 되겠네요. 2. 풍부한 단백질과 높은 흡수율 낫또의 단백질의 햠량은 일.. 2020. 10. 30.
봉골레 파스타 만들기(책:소금 지방 산 열) 안녕하세요~!^^ 지난 번에 ‘소금 지방 산 열’요리책에서 배운 토마토 비네그레트 드레싱에 이어서 오늘은 봉골레 파스타를 만들어보도록 하겠습니다. 와-그림이 너무 예쁘지 않나요?? 이탈리아 요리라서 저는 없는 재료는 비슷한 걸로 추가하거나 생략했어요. 책에 나오는 레시피와 사진은 조금 다를 수 있겠네요 자, 그럼 시작해 볼까요? 4~6인분 소금, 엑스트라버진 올리브유, 다진양파, 양파뿌리, 파슬리, 새끼대합조개 약900g, 화이트와인1컵, 다진마늘2톨, 고춧가루 1t, 스파게티450g, 바지락 또는 무명조개 900g, 레몬즙, 버터, 파르미지아노 치즈 약30g 잘게 갈아서 준비 저는 화이트와인 대신 청주를 사용했어요. 목적은 같아요. 알코올로 잡내를 잡아주고 풍미를 올려줍니다. 고춧가루는 이탈리아 요리니.. 2020. 10. 25.
토마토 비네그레트 드레싱 만드는 법(도서:소금 지방 산 열) 넷플릭스 다큐 ‘소금 지방 산 열’ 아시나요?? 바로 그 다큐에 나오는 사민 노스랏 이라는 요리사가 쓴 요리책 을 보고 멋진 드레싱을 만들어보았답니다^^ [재료: 다진양파 2큰술, 레드와인 식초 2큰술, 발사믹식초 2큰술, 완숙토마토, 바질잎 큼직하게 찢어서, 엑스트라버진 올리브유1/4컵, 마늘1톨, 소금] 저는 드레싱과 함께 샐러드를 만들기 위해 다른 야채들도 준비했어요 1. 다진 영파를 식초에 15분간 절인다. 2.토마토를 2등분 하여 강판에 갈아 껍질을 제거한다. 간 토마토가 1/2컵 정도 나와야 한다. 3. 간 토마토와 양파, 바질 잎과 올리브유를 더하고 소금을 넣는다. 마늘은 도마에 대고 손바닥으로 눌러 으깬 다음 드레싱에 넣는다. 잘 저어서 최소 10분간 두었다가 마늘을 빼고 사용한다. (저는.. 2020. 10. 14.
냉동된 식빵으로 쉽게 프렌치토스트 만들기 식빵 냉동실에 보관 많이 하시나요? 그런데 해동시켜 먹으려면 미리 꺼내놓거나, 프렌치 토스트 만들 때 계란 묻히기 쉽지 않죠?? 제가 엄청 쉽게 계란 묻히는 방법 알려드릴게요~ 식빵 1장에 계란 1개가 딱입니다 손으로 식빵을 부숴주세요. 먹기 좋은 사이즈로 툭 툭 생각보다 아주 잘 부숴진답니다 계란옷을 충분히 묻혀서 노릇노릇 구워줍니다. 식빵 한 개를 통으로 사용 할 때보다 계란 옷이 잘 묻혀져서 너무 좋아요~~ 딸기잼이나 캐찹이랑 혹은 좋아하는 아무 소스와 함께 냠냠냠 하세요~ 저는 빵 먹을 때도 젓가락이 편한 1인 입니다 ㅋㅋ 2020. 9. 21.
꽃게 된장찌개 끓이는 법 (+꽃게 손질법부터) 꽃게 공부 꽃게는 산란기인 6~8월을 제외한 모든 시기에 먹으면 되는데요. 지금 가을인 9~10월이 속이 꽉찬 수게를 먹을 수 있는 시기입니다. 봄에는 암게를 먹을 수 있어요. 단백질이 풍부하고, 타우린과 키토산도 풍부해서 혈중 콜레스테롤을 낮춰줍니다. 꽃게를 잔뜩 샀어요. ^^ 솔직히 무서웠어요. 나를 쳐다보는 저 눈도 무섭고, 생으로 된 아이를 뜯어서 분리 시킨다는게... 근데 더 무서운건 손질 중에 다리가 떨어져 나는 것 ㅋ 영상 보면서 손질법 겁나 자세히 공부했어요ㅋㅋ 모두 함께 손질법 배워보아요~ 우선 꽃게가 살아있으면 냉동실에 30분 정도 넣었다가 손질 하시면 됩니다. 그리고 손 다치지 않게 조심! 하세요. 먼저 낚시줄을 제거 해주세요 솔을 사용하여 흐르는 물에 깨끗이 씻어냅니다. 다리 사이사.. 2020. 9. 18.

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