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건강관리를 위한 앱 추천 : 손목닥터 9988 하루하루가 다르게 날씨가 쌀쌀해지고 있는데, 건강관리 어떻게 하고 계신가요?오늘은 제가 사용하고 있는 건강 앱을 소개해 드리려고 합니다.이 앱은 서울시에서 만든 앱으로시민들이 스스로 건강활동을 실천할 수 있도록 하기 위해 만들어진 앱이에요.이 어플의 가장 큰 장점은 후한 '포인트'!!다양한 포인트 적립 방법을 알려드릴게요. 1일 8000보 걷기건강 목표 설정 및 실천 목표 참여하기식단 입력하기건강퀴즈 풀기홈트하기등등등 아래 사진은 제가 오늘 실천한 활동이에요오늘 8000보 이상 걷기에 성공해서 200P식단기록 해서 50P홈트 200P출첵 10P최소 460P는 매일 쌓을 수 있어요.주 3번 이상 걷기 성공하면 보너스 포인트도 주더라구요. 5000P 이상이 되면 서울 Pay 로 전환 가능하구요따릉이도 탈 수.. 2024.11.07
Earthing(어싱) - 맨발걷기의 효능 ▶어싱이란? 어싱은 접지 혹은 그라운딩이라고도 한다. 우리 몸을 땅에 접촉하여 지구의 에너지와 연결한다는 의미이다. 땅에는 음전하를 띠는 자유전자들이 풍부하기 때문에 인체에 쌓인 양전하를 중화하고 배출시켜 항산화 작용을 한다. ▶효과 스트레스(불안, 우울증 및 과민성) 감소 불면증 치료 통증 및 염증 감소 혈액순환 ▶방법 흙, 잔디, 모래 위의 땅을 맨발로 걷는다. 특히 물기와 소금기가 있는 해변 백사장은 전도성이 높기 때문에 어싱 효과가 좋다. 강물이나 바다에서 수영하는 것도 좋다. 클린턴 오버, 「어싱: 땅과의 접촉이 치유한다」 이지수(2021) 「맨발을 통한 어싱이 정신적, 신체적 건강에 미치는 영향」 vol.5 지금 대한민국에 맨발걷기 돌풍이 돌고있어서 동네 뒷산만 가도 맨발로 걷는 사람들을 자주.. 2023.08.22
알렉산더 테크닉(feat. 환이알렉산더 테크닉) 도수치료 10개월차. 무릎, 힙, 어깨 통증. 힙에서 시작한 통증이 점점 옮겨갔어요. 골반만 틀어져도 보상작용으로 온 몸에 다 영향이 가기 때문에 결국 무릎과 어깨도 아파진다고 해요. 분명히 나에게 잘못된 자세와 습관이 있을텐데 병원에서는 그런 근본 원인을 알려주지 못했어요. 그저 내 몸이 어떻게 틀어져 있는지만 반복적으로 지적했죠. 지금 치료가 되었더라도 내 습관을 바꾸지 않으면 원래대로 통증이 생기는건 시간 문제라는 생각에 다른 방법을 찾기 시작했습니다. 그리고 내가 선택한 것은 ‘알렉산더 테크닉’ F.M. 알렉산더(Frederick Matthias Alexander, 1869~1955)에 의해 만들어진 알렉산더 테크닉은 스스로 인지하지 못하는 고정된 생각과 행동습관으로부터 벗어나 심신의 조화를 회복.. 2022.10.14

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