Inside out
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외국어 잘 하는 유일한 방법-크라센의 읽기 혁명
세계적인 언어학자 스티븐 크라센의 제 2의 언어 습득에 관한 연구 우리는 오직 한 가지 방법으로 언어를 습득한다. 이해할 수 있는 메세지를 받는 것이다. When we get comprehensible input in a low anxiety enviroment. ☞ 최적의 인풋이란? 1. 이해 가능할 것 언어 습득은 모든 문장에 대한 이해를 요구하지 않지만, 대부분 이해되어야한다 2. very interesting 눈을 뗄 수 없을만큼 몰입감 있는 인풋은 너무 흥미로워서 다른 언어임을 일시적으로 잊어버린다. 3. 풍요롭다. 메세지와 이야기 내용의 흐름에 기여 언어의 새로운 부분을 습득한다. 4. 다량일 것 이해 가능하고 눈을 뗄 수 없는 풍요로운 인풋이 이주 많아야 한다. 최적의 인풋을 얻은 결과는 잠..
2023.09.09
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Earthing(어싱) - 맨발걷기의 효능
▶어싱이란? 어싱은 접지 혹은 그라운딩이라고도 한다. 우리 몸을 땅에 접촉하여 지구의 에너지와 연결한다는 의미이다. 땅에는 음전하를 띠는 자유전자들이 풍부하기 때문에 인체에 쌓인 양전하를 중화하고 배출시켜 항산화 작용을 한다. ▶효과 스트레스(불안, 우울증 및 과민성) 감소 불면증 치료 통증 및 염증 감소 혈액순환 ▶방법 흙, 잔디, 모래 위의 땅을 맨발로 걷는다. 특히 물기와 소금기가 있는 해변 백사장은 전도성이 높기 때문에 어싱 효과가 좋다. 강물이나 바다에서 수영하는 것도 좋다. 클린턴 오버, 「어싱: 땅과의 접촉이 치유한다」 이지수(2021) 「맨발을 통한 어싱이 정신적, 신체적 건강에 미치는 영향」 vol.5 지금 대한민국에 맨발걷기 돌풍이 돌고있어서 동네 뒷산만 가도 맨발로 걷는 사람들을 자주..
2023.08.22
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무기력의 심리학
이 책은 감정, 관계, 행동에 대한 방대한 심리학적 기전과 방법을 한 권의 책에 액기스만 뽑아 놓은 책이다. 어떻게 해야할지 모르는 심리적 고통과 삶의 괴로움에 갇혀있을 때, 우리가 할 수 있는 작은 실천 방법들을 제시해 준다. 독자들의 이해를 돕기위해 예시와 표 등을 활용해서 쉽게 쓰려고 노력한 것 같다. 조금은 지루할 수도 있지만, 나를 이해하고, 변화할 수 있도록 도와주는 좋은 내용들이 많았다. 원제 : The Science of Stuck: Breaking Through Inertia to Find Your Path Forward (2023년) 저자 : 브릿 프랭크 (Britt Frank) 임상 심리학자이자 심리치료사인 저자는 거식증, 처참한 인간관계, 공황발작, 우울증상을 겪었던 사람이다. 컬트..
2023.03.30
인기글
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베르니 토마토 페스토
안녕하세요 제가 넘 맛있는걸 찾아버렸습니다. 베르니 토마토 페스토 입니다. 이탈리아에서 왔어요. 토마토 파스타가 너무 먹고 싶어서 소스를 찾다가 궁금해서 한 번 사봤는데...헐....너무 맛있는거죵보이시나요?? 뭔가 가득가득 들어있어 보이는 꾸덕꾸덕함이요 ㅎㅎ 해바라기유, 토마토 페이스트, 바질, 치즈, 유청, 올리브유, 천일염, 캐슈넛, 마늘, 설탕, 후추가 들어있어요유기농 파스타면, 양파, 버섯, 마늘을 넣어서 한 번 만들어 보겠습니다다 만들었습니다ㅎㅎㅎ 뭐랄까..꾸덕꾸덕이라는 표현을 쓴 만큼 그렇게 많이 넣지 않아도 충분하네요. 면400g 에 1.5T 넣었는데 딱 적당해요. 치즈가 들어있어서 그런지 로제파스타 처럼 부드러워요. 재료 보니까 집에서 페스토 만들 수 있겠다 싶네요. 번거로운 요리 안해야..
2020.09.06
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환경 호르몬 줄이는 방법
▶ 영수증 만지지 않기 ▶ 플라스틱통을 전자렌지에 넣거나, 뜨거운 음식, 기름진 음식 담지 않기(열과 기름에 환경호르몬 나옴) → 플라스틱 용기에 담긴 식용유, 접시 위에 비닐을 씌워 뜨거운 음식을 담는 것, 플라스틱 용기에 뜨거운 음식 담는 것 등이 위험 ▶ 플라스틱이 자외선에 노출되지 않도록 주의할 것 (실외에서 햇빛 받은 플라스틱 음료를 구매하지 않도록 조심) ▶ 식품용 랩은 지방, 알코올이 많은 성분과 접촉을 피하고, 100℃ 이하 음식에만 사용하기 → 배달 시켜먹는 음식 ▶ 오래된 플라스틱 용기는 버리기 (플라스틱의 손상으로 화학물질이 유출 될 수 있음) ▶ 페트병은 재활용 하지 않고 한 번 사용 후 버린다. (특히 냉동실에 얼리면 녹으면서 환경호르몬이 나옴) ▶ 플라스틱 용기를 사용하지 않는다..
2019.07.18
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농약 많은 야채 과일 리스트
미국 비영리 환경단체 EWG는 잔류농약이 많은 과일 채소와 잔류농약이 덜 검출된 클린 리스트 농산물을 매년 발표한다. 이 목록은 미국 농무부(USDA)에서 측정한 결과를 바탕으로 알려준다. 유기농이 아닌 일반 농산물을 깨끗이 씻은 후에 잔류농약의 양을 측정해서 구분한 목록이다. Dirty Dozen에 있는 농산물은 농약 잔류량이 많으므로 가능한 유기농 농산물로 먹으라고 권하는 품목이다. Clean Fifteen는 농약 잔류량이 적으므로 잘 씻어서 먹으면 되는 농산물이다. EWG's 2019 Dirty Dozen™ 딸기, 시금치, 케일, 네타린(승도 복숭아), 사과, 포도, 복숭아, 체리, 배, 토마토, 셀러리, 감자 + 고추 Clean Fifteen™ LIST 아보카도, 달콤한 옥수수, 파인애플스, 냉동..
2019.07.11
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월플라워(The Perks of Being a Wallflower , 2012)
감독 : 스티븐 크보스키 출연 : 엠마 왓슨, 로건 레먼, 에즈라 밀러 원작이자 원제는 감독인 스티븐 크보스키의 'The Perks of Being a Wallflower' 1999년 당시 이 책은 청소년 성장소설로 미국 청소년에게 매우 인기 있는 책이었으나, 금서로 넣어야 한다는 도덕주의자들과 학생간의 논쟁 또한 있었다고 한다. 청소년 소설인데 왕따, 마약, 섹스, 동성애 등의 내용을 담고 있으니 그럴만도 하다. wallflower는 '파티에서 파트너가 없어 춤을 추지 못하는 사람' 이라는 사전적인 뜻을 가지고 있지만, 일반적으로 '왕따'를 말한다. 주인공인 찰리는 과거 충격적인 사건의 트라우마로 인해 친구들과 어울리지 못하는 아이였지만, 샘과 패트릭을 만나 함께 즐거운 고등학교 생활을 시작하게된다. ..
2020.08.29
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[일드] 어제 뭐 먹었어?(きのう何食べた?) (2019)
작가 : 요시나가 후미(서양골동양과자점) '어제 뭐 먹었어'는 지금도 주간 모닝에 연재되고 있는 요리 만화로 꼼꼼하며 자기 관리에 충실한 변호사 카케이 시로와, 성격이 좋고 친절한 미용사 야부키 켄지. 두 게이가 함께 살면서 음식을 만들고 먹는 일상을 다룬 이야기이다. 출연 : 니시지마 히데토시(西島秀俊), 우치노 마사아키(内野聖陽) 캐스팅이 어마어마하다. 이런 아기자기한 배역으로 이 대 배우들이라고?? 게이역할이라고?? 니시지마 히데토시는 평소 형사, 경찰 등 포스있는 역할로 잘 웃지도 않고, 남성미 엄청 뿜어내시는 분인데.. 슈퍼에서 장 보며 즐거워 하고있다. 드라마 '진'에서 사카모토 료마 역할로 무사의 이미지가 박혀있는 우치노 마사아키는 이런 느낌이었는데.. 항상 "진 센세~~!!"를 외치며 칼 ..
2019.08.07
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50도 세척법 (야채 과일 씻기)
저자 히라야마 잇세이가 쓴 기적의 50도 세척법. 일본과 한국의 여러 방송에 소개되며 화제가 되었다. 50℃의 뜨거운 물로 채소를 씻으면?? -농약제거와 벌레를 씻어내는데 효과적이다. -더 싱싱하고 맛있어진다고 한다. -살균작용을 한다. -더 오래 보관 가능하다. 뿌리가 뽑힌 채소는 수분을 잃고 건조되어 가는 것을 최대한 늦추기 위해서 잎 표면에 있는 ‘기공(氣孔)’을 스스로 막아 버리는데, 기공이 막힌 채소를 50℃ 물에 넣으면 뜨거워서 그 충격으로 기공이 열려 잃어버렸던 수분을 한순간에 흡수한다.이것은 열충격이라고 불리는 현상으로, 그 현상 때문에 세포가 싱싱함을 되찾아 방금 딴 것 같은 신선함을 갖게 된다. ★세척방법 1. 50℃ 물 준비 - 끓는 물 1컵(100도) + 찬 물 2컵 섞는다. 2. ..
2019.07.12